Conţinut
Pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile din corpul nostru, inclusiv gâtul, se pot deteriora și nu funcționează la fel de eficient ca înainte. Când se epuizează, oasele încep și se freacă unele de altele și se pot forma depozite de calciu în gâtul nostru. În acel moment, puteți auzi scârțâituri sau zgomotele care vin din gât.
Extensorii gâtului
Poate exista tensiune pe partea din spate a gâtului, unde articulațiile sunt comprimate. Se pot auzi zgomotele care provin din partea din spate a gâtului atunci când mișcați capul din cauza compresiei.
Exerciții
Pentru a vă exercita extensorii gâtului, coborâți capul înainte. Barbia ta trebuie să-ți atingă pieptul. Păstrați această poziție atât timp cât puteți confortabil și apoi eliberați. Acest exercițiu va întinde structura situată în partea din spate a coloanei cervicale. Aceste structuri sunt adesea menținute într-o poziție constantă pe tot parcursul zilei în timp ce lucrați, ceea ce le poate determina să reducă și să prevină mișcarea naturală a gâtului, conform Physiotherapysite.co.uk.
Articulații
Durerea gâtului poate fi cauzată de rigiditatea musculară, care distorsionează articulațiile gâtului. Întinderea ușoară a gâtului ajută la ameliorarea tensiunii musculare. Dacă mușchii gâtului sunt slabi, trebuie să îmbunătățiți aportul nervos și de sânge al acestor mușchi, ceea ce face exercițiul fizic. Când articulațiile din gât nu se mișcă liber, puteți auzi sunete de scârțâit și scârțâit.
Mușchiul sternocleidomastoidian
Mușchiul sternocleidomastoidian (SCM) este responsabil pentru cea mai mare suferință la indivizi. Pentru a întinde SCM, întoarceți capul într-o parte cât mai mult posibil. Se va simți un pic de disconfort, sunete care scârțâie și scârțâituri sau tensiune la nivelul mușchilor, dar nu vă forțați până la durere. Mâinile trebuie folosite pentru a ajuta la rotirea și stabilizarea capului. Inversați și priviți în altă direcție. Faceți acest lucru cu atenție.
Rezultate
Exercitarea gâtului ar trebui să elimine unele dureri de gât, precum și scârțâitul, precum și să vă îmbunătățească auzul, somnul, vitalitatea și vederea. Aceste exerciții ar trebui, de asemenea, să reducă probabilitatea de dureri de cap.
