Conţinut
După pubertate, corpul uman încetează de obicei să crească. Acest lucru se întâmplă în jurul vârstei de 16 ani pentru fete și 18 pentru băieți. Deși există puține dovezi care să susțină ideea că puteți crește și mai mult la vârsta adultă și poate dezvolta o postură mai bună, există mai multe moduri de a stimula și maximiza creșterea în timpul copilăriei. Există mai multe activități pe care le poți face acasă pentru a crește cât de mult îți permite genetica.
Odihnă adecvată
Hormonii de creștere sunt substanțe produse în creier care stimulează creșterea corpului până la sfârșitul pubertății. Producția acestui hormon este semnificativ mai mică atunci când copilul nu doarme suficient. Dacă mergeți la culcare la momentul potrivit și dormiți în total opt ore, veți promova o creștere adecvată, inclusiv înălțimea maximă.
Întinderea
Intinderea este o modalitate eficienta de a creste inaltimea la orice varsta. Deși corpul nu crește mai în vârstă la maturitate, unele exerciții de întindere îmbunătățesc postura, care adesea adaugă o înălțime de doi sau cinci centimetri unei persoane, dacă în mod normal se pleacă aplecat. Aceleași exerciții pot avea un efect real asupra înălțimii în timpul pubertății pe măsură ce corpul se dezvoltă. Exercițiile de îndreptare și întărire permanentă a coloanei vertebrale ajută la îmbunătățirea posturii și a înălțimii. Poziția cobra, de exemplu, este o întindere în care persoana se află cu fața în jos pe podea și ridică capul în sus, în timp ce arcuiește spatele și susține greutatea cu palmele mâinilor. Poziția pisicii se face stând pe mâini și genunchi, arcuind și scufundând în mod repetat coloana vertebrală. Întinderea de bază a picioarelor și agățarea de o bară de mâini sau genunchi ajută, de asemenea, la încurajarea înălțimii.
Respiratie adanca
Exercițiile de respirație profundă ajută la creșterea oxigenului în organism. Acest oxigen suplimentar stimulează creșterea și este, de asemenea, un exercițiu relaxant. Respirați prin nas timp de aproximativ trei până la cinci secunde, extinzându-vă pieptul și stomacul. Țineți aerul încă trei până la cinci secunde, întindeți mușchii abdominali și expirați încet pentru a elibera aerul. Pe de altă parte, respirația superficială poate împiedica creșterea.
Mâncat sănătos
Când mănânci, corpul tău eliberează insulină. Cu cât mâncați mai mult, cu atât produceți mai multă insulină. Previne eliberarea corectă a hormonilor de creștere, responsabili de înălțime. Prin urmare, consumul de mese mari descurajează creșterea maximă. Dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase, care vor dura toată viața și vor oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a crește. Consumul de porții mici și nutritive va împiedica excesul de insulină să împiedice înălțimea.
